Réalisation de perte de poids n'est pas aussi simple que vous voulez, mais prend la motivation de perte réelle de l'engagement, de connaissances et de poids. Beaucoup de gens veut perdre du poids, mais juste ne semble pas commencer ou ne sais pas où commencer. Alors que d'autres devront un grand commence seulement à revenir à leurs vieilles habitudes alimentaires quelque part le long de la voie.

regime cohen, recette dukan, recette dietetique

Alors pourquoi certaines personnes ont-ils tel grand succès perdre du poids alors que d'autres continuent de lutter ? Les ingrédients clés pour ceux qui réussissent à une perte de poids sont l'engagement, les connaissances et les Oui, motivation.

Engagement pour une perte de poids

Dire que vous souhaitez perdre du poids est juste le début d'un engagement. Avant de commencer un programme de perte de poids d'abord demandez-vous pourquoi vous voulez perdre du poids. Fais-tu cela pour vous-même ? Cela peut sembler une question rhétorique, mais la réponse à cela est importante. Vous voulez vous assurer que vous faites cela pour vous-même et non pour quelqu'un d'autre.

Une fois que vous savez que c'est ce que vous voulez pour vous, augmenter votre engagement en créant un plan de perte de poids. Ce plan n'est pas sur votre repas ou exercices mais plutôt sur vos objectifs. Dans votre plan, établir des objectifs. Il devrait être votre but ultime en fonction du total des livres ou des pouces perdus ou même par taille de vêtements. Il n'importe pas comment vous affirmez votre objectif juste tant que vous savez où vous voulez être. Maintenant créer plus petits objectifs mesurables que vous pouvez utiliser le long de la voie. Ceux-ci peuvent être par semaine ou par mois et de nouveau par les livres, pouces, de perte de masse graisseuse ou cependant que vous souhaitez mesurer vos progrès.

Connaissances Motivation de perte de poids seule pas vous fera perdre du poids. Vous devez avoir la bonne information pour perdre du poids et de la garder au large. La connaissance est le pouvoir et avec les bonnes connaissances sur la perte de poids, vous pouvez atteindre vos objectifs.

Vous devez connaître l'apport calorique appropriée pour perdre du poids. L'apport calorique de chacun est basée sur le niveau de leur poids, hauteur, sexe, âge et l'activité. Ces variables sont utilisés pour calculer votre taux de métabolisme de base (BMR). BMR est le nombre de calories que vous gravez avec les activités de chaque jour.

Pour perdre du poids, vous devrez créer un déficit en calories. Vous pouvez le faire en soit consommant moins de calories que vous gravez, augmentent le nombre de calories que vous gravez en exerçant ou une combinaison des deux.

Des études montrent que ceux qui comprennent l'exercice à un régime amaigrissant sont plus susceptibles de perdre du poids et de la garder au large. Si vous décidez d'alimentation et d'exercer, assurez-vous donc que vous ajuster le BMR pour votre niveau d'activité nouvelle. Si vous voulez seulement diète, puis assurez-vous que consommer environ 500 à 1 000 calories moins que ce que vous gravez grâce à votre BMR.

Motivation perte de poids

Maintenant que vous avez les connaissances et s'est engagé, il est temps de faire motivés. Motivation perte de poids n'entre pas dans une bouteille, mais plutôt vient de l'intérieur de vous et de ceux qui vous entourent.

Trouver un copain de perte de poids ou groupe de soutien. C'est une excellente façon de rester motivé. Conclusion des personnes qui traversent les luttes mêmes vous aidera à rester connecté et engagé à votre perte de poids. Vous pouvez partager vos pensées, réussites et même vos frustrations.

Inclure vos amis, la famille et la même collaborateurs dans votre groupe de soutien. Laisser savoir que vous sont embarquer dans un défi et leur demander de leur soutien. Assurez-vous de que vous procurer des personnes pouvant être positif et soutenir réellement vous et non pas ceux qui seront négatives et vous réprimander. Vous voulez des commentaires positifs et constructifs pas une conférence.

Récompensez-vous que vous avancerez avec un nouveau costume ou un fun night out sur la ville. Si vous sont la perte de poids cela mérite d'être célébré. Cette peut sembler un peu puérile, mais afficher les étoiles sur un calendrier chaque fois que vous atteignez un objectif important comme perdre 5 livres.

Enfin, écrire votre propre motivation pointe ; une que vous pouvez associer à. Poste où vous pouvez voir tous les jours. Rendre votre astuce de motivation perte poids personnelle.